腸内環境を整えて美容力アップ

美容サロンで人気のエステサロン 美容のためには便秘などもってのほかです。便秘をすると吹き出物が出たり、体が重くむくんだりと見た目にも悪い影響が出ますが、頭痛がしたりイライラしたりと精神面でも負担が来ます。お通じがないことに焦ったりすることでよけいにイライラし、イライラすることで便秘もひどくなるという悪循環になってしまいますので気をつけたいところです。

腸内環境を整え、便秘を解消すると心身ともにすっきりして体調も良くなります。便秘を解消するには運動や食事が大切、とよく言われますが、仕事で不規則だったり時間がなかったりで生活リズムが整えられる人ばかりではありません。焦らず、ヨーグルトなどの発酵食品を毎日食べる習慣をつけてみましょう。腸内の善玉菌のエサは食物繊維ですから、普段の食事に海藻サラダなどをプラスするとなおいいです。

また、腸を休ませることで動きが活発になるので、何も食べない時間を作ることも大事です。消化をしているときは吸収が進まず、吸収が進まないと当然排出も遅れます。消化吸収の仕事を休ませることで排出機能が高まり、便秘をしにくくなります。それから水分が足りないと十分に胃腸が動かないので、毎日こまめに水分摂取をするように気をつけましょう。

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